クライミングと減量とランニングと

サボりにサボった10月のラストラン。10km40分のスピードも必要なんだけど、まずはスタミナをつけないとどうしようもない。というわけで、これからしばらくはスタミナ強化。

今日はすごく調子が良かったのか、10km以上行けそうな勢いだったので、行けるとこまで頑張って見た。途中、淀屋橋を越えたあたりで雨に見舞われながらも、無事に生還。

体力の限界まで頑張りました。

10km54分。タイムはまだまだだけど、ここから少しずつ縮めればいいな、と。

以上、今日は終わり。

グラビティリサーチなんばで既存4Q課題

最近、あまり課題を落とせません。また長いスランプに陥っているようです。

大体3ヶ月ごとくらいごとにに、1ヶ月くらいは絶望の時期が訪れたりするのですが、今回は闇が深くて困ります。

こんなときはエンクラもできないもので、登ってても楽しくなかったりします。登れてないのに楽しいと思えるほどには、ボルダリングを極めきれていないようです。

人によってはセッションしてみたり、全力でも登れないような難しい課題に取り組んでみたりと、いろいろしているようです。私はというと、とにかくパンプアップすることに集中してます。トラバースもするし、キャンパスボードもするし、4Qくらいをサーキットしたりもする、と。

というわけで、昨日はグラビティリサーチなんば4階で、4Q既存課題を触りました。普段は落とせるものも落とせなかったのは弱さでもあります。

より精進せねば。  

では。

クライミングと減量とランニングと

久々のランニング。

前回のランニングの際に膝を酷使したのか、ちょっと痛いというのを理由に、サボってしまってました。

少しずつでも体力強化、減量のためにがんばろう(T ^ T)

4分台こそ出てないものの、そんなに悪い結果ではなかった。膝が痛くなったのは仕方ないとして、もう少し、走りこまないと心肺機能の強化にはならないと反省。

あと、気づけば下を向いていて姿勢が悪い。もう少し、姿勢をきちんと取らないと、膝にも負担がかかるし、腰にも悪い。きちんと意識し続けなければ。

グラビティリサーチなんばでミドルセッション課題

毎週水曜は午後8時からミドルセッション（4〜3Q相当）が開催されます。んが、私はグラビティリサーチ梅田の常連さんと新しくできたレディースマンスリー、マンスリー、レギュラー課題、ノース課題を触っていたために参加しませんでした。ま、一人でも参加しませんけども。

というわけで、ミドルセッション終了後に一人で触っておりました。結果は6課題中3完登。明らかに肩がついてきてないのと、先週末の疲れが取れていないようです。

ではまた。

クライミングと減量とランニングと結果

9月は平日夜に走る時間を取ることができたので、10日ほどのアクティビティを記録。11アクティビティになっているのは、遠くまで行きすぎて帰りのクールダウンも取った時があったから。

なんとか100km到達したけど、奈良までの35kmウォーキングを含んでいるので、素直には喜べない。

10km、40分を目標に月10日。まずはここを目標に、達成できるよう続けていきたい。

クライミングと減量とランニングと

 本日は9月のラストランの日。土曜は登りに行くので、金曜日はレストにあてる予定。と言っても、体調が良ければ走る日もある。

走り始めは平坦路でしっかりと走ることができたが、天王寺周辺の急斜面を越えたあたりで腹筋が痛くて速度を維持できなくなった。歩いて状況を見極めようかとも思ったが、とりあえず、限界になるまで走ることにした。ここで少しペースが落ちたが、改善したのでペースを上げた。

長堀橋駅周辺で信号に立て続けに捕まったので、少しペースダウン。ただ、少し休めたのもあって、最後はいいペースでゴール。

もう少し頑張れば7.5kmに到達したのに残念。最近、走り始めの体調不良、というか脇腹か腹筋が痛くなるのが距離を伸ばせない要因になってるのだけど、どうしてだろう。

ちょっと残念。

クライミングと減量とランニング

昨日、一昨日と、夜にしっかり食べてしまったので、罪悪感と義務感から走ってきた。

ランニング前:66.0kg

ランニング後:65.0kg

ただ、2連登したからか、そもそも体調が思わしくなかったのか、フィジカル不足なのか、3kmを超えたあたりで心肺も足も限界に。

ちゃんと体をレストさせないとダメみたいです。もしかしたら、天王寺駅周辺の強傾斜で体力を使い果たした可能性はありますが、それも含めてのフィジカル強化ですし。

10kgをコンスタントに走れる日は来るのだろうか。。