サボりにサボった10月のラストラン。10km40分のスピードも必要なんだけど、まずはスタミナをつけないとどうしようもない。というわけで、これからしばらくはスタミナ強化。 今日はすごく調子が良かったのか、10km以上行けそうな勢いだったので、行けるとこま…

久々のランニング。 前回のランニングの際に膝を酷使したのか、ちょっと痛いというのを理由に、サボってしまってました。 少しずつでも体力強化、減量のためにがんばろう(T ^ T) 4分台こそ出てないものの、そんなに悪い結果ではなかった。膝が痛くなったのは…

9月は平日夜に走る時間を取ることができたので、10日ほどのアクティビティを記録。11アクティビティになっているのは、遠くまで行きすぎて帰りのクールダウンも取った時があったから。 なんとか100km到達したけど、奈良までの35kmウォーキングを含んでいるの…

本日は9月のラストランの日。土曜は登りに行くので、金曜日はレストにあてる予定。と言っても、体調が良ければ走る日もある。 走り始めは平坦路でしっかりと走ることができたが、天王寺周辺の急斜面を越えたあたりで腹筋が痛くて速度を維持できなくなった。…

昨日、一昨日と、夜にしっかり食べてしまったので、罪悪感と義務感から走ってきた。 ランニング前:66.0kg ランニング後:65.0kg ただ、2連登したからか、そもそも体調が思わしくなかったのか、フィジカル不足なのか、3kmを超えたあたりで心肺も足も限界に。 …

毎週土曜は整体の日。朝8時からやってくれている整体院で1週間のメンテナンスをする。初診料以降は一回600円。街のマッサージ屋さんよりずっと経済的で、丁寧。 一回のメニューは上半身のもみほぐしと、腕の電気マッサージ。ランニングで極度に疲れていると…